Данас у арсеналу људи који желе да смршају постоји огроман број различитих дијета. Једна од најпопуларнијих је дијета за пиће, која подразумева потпуно избацивање чврсте хране. На Интернету можете пронаћи огроман број прегледа који говоре о ефикасности ове методе губитка тежине. Шта је дијета за пиће? У овом чланку покушаћемо да разумемо основне принципе ове дијете, а такође ћемо говорити о њеној безбедности за људско тело.
Основни принципи исхране за мршављење
Прекомјерна тежина је проблем са којим се суочава огроман број људи широм свијета. Осим психолошке нелагоде, велика тежина може узроковати и многе болести, на примјер, проблеме с остеоартикуларним системом. Зато већина људи покушава да се ослободи „вишка масти" прибегавајући разним дијетама.
2010. објављени су резултати рада групе европских научника који покушавају да открију везу између гојазности и рака ендометријума. Као резултат тога, утврђено је да жене са прекомерном тежином (индекс телесне масе ≥30 кг / м2) имају скоро три пута већи ризик од развоја рака ендометријума у поређењу са женама са нормалном телесном тежином.
Као што смо рекли, дијета за пиће је према многима прилично ефикасна метода губитка тежине. Његова суштина лежи у једењу само оних производа који имају течну конзистенцију. Као што је наведено у изворима, ако се ова дијета прати месец дана, губитак тежине се креће од 15 до 18 килограма. Међутим, већина нутрициониста каже да је ова дијета прилично "тешка" метода губитка тежине у смислу уноса калорија и хранљивих материја у организам. Скоро никада не оставља траг за здравље и емоционално стање особе.
Са исхраном за пиће, чврста храна се замењује течним нискокалоричним оброцима. У исто време, губитак тежине је последица недостатка калорија које улазе у тело, брзе асимилације и избацивања хране. Неки нутриционисти кажу да је ова дијета у суштини олакшана опција поста.
Пре него што започнете дијету за пиће, препоручује се да се за њу припремите. У ту сврху, за неколико дана, требало би да пређете на лагану исхрану која искључује слатке и производе од брашна, пржену храну и алкохол. Предност треба дати житарицама, поврћу и воћу, супама. Ово ће помоћи да се избегне прекомерни стрес на тело.
Дневна исхрана је подељена на 4 или 5 оброка. Обавезно се придржавајте режима пијења (пијте најмање 1, 5 литара воде дневно). За цео период дијете препоручује се смањење нивоа физичке активности, праћење регуларности столице. Унос витаминских комплекса помоћи ће да се избегне недостатак витамина и других есенцијалних супстанци.
Као што смо већ рекли, у класичном смислу исхрана пијењем траје месец дана. Међутим, лекари кажу да једење само једне течне хране 30 дана може негативно утицати на тело. С тим у вези, развијене су опције лагане дијете: 3, 7 и 14 дана.
Дозвољена храна када пијете дијету
Упркос чињеници да дијета за пиће подразумева употребу течне хране, нека пића ипак треба одбацити. Строго је забрањен сваки алкохол. Осим тога, вреди ограничити употребу кафе и какаа, пакованих сокова, ферментисаних млечних производа са високим процентом масти, газираних пића.
Дијета може укључивати:
- Минерална вода или негазирана вода;
- Природни свеже цеђени сокови;
- Чорбе од поврћа или чорбе на бази немасног меса и рибе;
- Млечни и ферментисани млечни производи, чији садржај масти не прелази 2, 5%;
- Кисели и компоти од воћа, сувог воћа, бобица;
- Било која врста чаја без шећера.
Најоптималнија и најсигурнија за здравље је тродневна дијета за пиће. Према рецензијама, за три дана са овом дијетом можете изгубити од 3 до 5 килограма. На другом месту по безбедности је седмодневна опција. То захтева много више психолошке издржљивости и, ако није правилно обучено, још увек може нанети штету организму. Како следи из извора, када 7 дана једете само течну храну, можете изгубити од 5 до 7 килограма.
Сви горе наведени производи могу се конзумирати током недеље. Међутим, постоји одређена схема која је, судећи по прегледима, најефикаснија. На почетку дијете, први дан треба да се састоји од млечних или ферментисаних млечних производа. Другог дана препоручује се употреба месних чорби од поврћа или немасног меса. Трећи дан су свеже цеђени сокови од поврћа и воћа. Четвртог дана дозвољене су разне врсте чаја, а петог - компоти од воћа, сувог воћа и бобица. Шести дан подразумева употребу желеа, а седми - чорбе од поврћа.
Као што смо већ рекли, поред горе наведених производа, морате пити најмање 1, 5 литара чисте воде дневно.
Важна ствар је да се при напуштању дијете никако не смијете ослањати на масну или било коју другу нездраву храну. Након завршетка дијете неко време, препоручује се придржавање основа правилне исхране, чиме ћете избећи стрес за тело.
Контраиндикације и недостаци дијете за пиће
Због чињенице да дијета за пиће подразумева прилично строга ограничења, потребно је запамтити контраиндикације за то. Пре свега, ова шема губитка тежине није погодна током трудноће и дојења. Од таквог плана исхране треба да се одбију људи који имају проблема са гастроинтестиналним трактом, хроничним обољењима јетре или бубрега, кардиоваскуларним системом. Ендокрини поремећаји су такође контраиндикације.
Главни недостатак дијете за пиће је могуће погоршање благостања. Људи који се придржавају ове дијете могу се жалити на вртоглавицу и главобољу, раздражљивост. Осим тога, постоји велики ризик од различитих поремећаја желуца и црева.